오후업무효율 (1) 썸네일형 리스트형 점심시간 루틴 하나로 달라진 오후 점심시간 루틴의 생리학적 개입이 오후 시간대 인지 효율 및 대사 항상성에 미치는 영향인간의 생체 리듬은 24시간 주기의 서카디언 리듬(Circadian Rhythm)에 의해 엄격히 통제되며, 정오 이후의 시간대는 생리학적으로 각성 수준이 일시적으로 하락하는 '포스트프란디알 딥(Postprandial Dip)' 구간에 해당한다. 점심시간에 수행되는 특정 루틴은 단순히 휴식의 의미를 넘어, 오전 동안 소모된 신경전달물질을 재합성하고 혈당 변동성을 제어함으로써 오후 시간대의 인지적 집행 기능을 결정짓는 결정적 변수로 작용한다. 1. 혈당 스파이크 억제와 인슐린 감수성 개선을 통한 에너지 안정화식사 직후 발생하는 급격한 혈당 상승인 '혈당 스파이크'는 오후 시간대 무기력증과 인지 저하를 야기하는 주요 생화학적.. 이전 1 다음
