출근전루틴 (1) 썸네일형 리스트형 출근 전 10분을 바꿔봤을 때 생긴 변화 출근 전 초기 10분의 인지적 재구조화가 일중 신경계 항상성 및 직무 효율성에 미치는 영향인간의 인지 시스템과 내분비계는 기상 직후의 초기 자극에 극도로 민감하게 반응하며, 이 시점의 환경적 변인은 하루 전체의 심신 상태를 결정짓는 결정적 인자(Determinant)로 작용한다. 특히 출근 전 확보되는 짧은 10분의 시간적 단위는 단순한 물리적 여유를 넘어, 전전두엽의 집행 기능을 활성화하고 스트레스 조절 기제를 설정하는 전략적 구간이다 1. 신경생리학적 관점에서의 초기 각성 시스템과 코르티솔 조절기상 후 출근까지 이어지는 초기 시간대는 부신 피질에서 분비되는 코르티솔(Cortisol)의 수치가 급격히 상승하는 '코르티솔 각성 반응(Cortisol Awakening Response, CAR)' 구간에 해.. 이전 1 다음
