HRV개선 (1) 썸네일형 리스트형 운동 대신 선택한 현실적인 회복 방법 고강도 스트레스 환경에서의 신체적 과부하와 비운동성 생리적 회복 현대인의 고강도 노동 환경은 인체를 상시적인 교감신경 항진 상태에 놓이게 하며, 이는 만성적인 코르티솔(Cortisol) 농도 상승으로 이어진다. 대중적으로 권장되는 '운동을 통한 스트레스 해소'는 건강한 신체 상태에서는 유효하나, 이미 '자아 고갈(Ego Depletion)' 및 '부신 피로(Adrenal Fatigue)' 단계에 진입한 개체에게는 오히려 추가적인 생리적 스트레스로 작용하여 항상성(Homeostasis) 파괴를 가속화할 우려가 있다. 1. HPA 축 안정화를 위한 비수면 심신 이완(NSDR)의 신경학적 기제운동이 불가능할 정도의 심신 소진 상태에서 가장 우선시되어야 하는 회복 기제는 시상하부-뇌하수체-부신 축(HPA Ax.. 이전 1 다음
