저녁형인간 (1) 썸네일형 리스트형 나만의 생활 리듬을 찾는 과정 나만의 생활 리듬을 찾는 과정: 생체시계와 일상의 조화인간의 신체는 약 24시간 주기로 반복되는 생리학적 리듬을 지니고 있으며, 이를 일주기 리듬(circadian rhythm)이라 칭한다. 이 용어는 라틴어에서 '대략'을 의미하는 'circa'와 '하루'를 뜻하는 'dies'가 결합된 형태로, 생명체가 보유한 내재적 시간 체계를 나타낸다. 뇌의 시교차상핵(suprachiasmatic nucleus)이 중추 생체시계로 작용하며, 이는 외부 환경의 빛 자극을 수용하여 체온, 호르몬 분비, 수면각성 주기 등 다양한 생리 현상을 조율한다. 실험 결과에 따르면, 인간의 내재적 일주기는 정확히 24시간이 아닌 평균 24시간 11분에서 18분 정도로 측정되며, 매일 아침 햇빛 노출을 통해 이 시간 차이가 재조정된다.. 이전 1 다음
